HIIT(High intensity interval training)
이 훨씬 효과적이고 시간도 절약되지
2시간 걷는 것은 비효율적, 비현실적이다라는 보고입니다.
팔 벌려 뛰기, 벽에 등 대고 앉기, 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기, 스쿼트, 플랭크, 제자리 뛰기, 런지
이걸 세트운동으로 나눠서 10분, 3회, 합쳐서 30분 하는게 좋다는 거지요.
점핑잭, 버피 좋은 운동입니다.
고령층에서는 걷기라도 열심히 하면 좋지만 체력을 감안해서 조절해야지 과욕을 부리는 것은 오히려 해롭고
중간 강도의 근력 운동을 병행해야 한답니다.
조선일보 해당 기사 댓글보면 어르신들이 글쓴 기자 다구리치고 있는데 못말리겠네요.
http://www.sisain.co.kr/?mod=news&act=articleView&idxno=22217