운동을 하고 난 이후 예전보다 부쩍 피곤함을 더 느끼거나 통증이 쉽게 가시지 않는다면 건강에 이상이 생긴 것일까. 이는 스트레스와 연관이 있을 수 있다. 생활을 하면서 스트레스를 전혀 안 받을 수는 없다.

너무 힘든 업무에 시달린 한주를 보냈거나 가족 혹은 연인과 옥신각신 다툰 며칠을 보냈다면 스트레스가 많이 쌓인다. 스트레스가 많아진 상태에서 운동을 하면 회복이 더딜 수 있다는 연구 결과가 있다.

연구팀에 따르면 만성 스트레스는 정신적으로만 아니라 신체적으로도 과부하를 이끌 수 있다. 과도한 스트레스는 피곤이나 통증과 관련이 깊다는 것이다. 연구팀이 사고를 당한 경험 등 스트레스가 있는 참가자들을 대상으로 운동 후 신체 회복 속도를 확인해본 결과 이들이 격렬한 운동 후 근육이 회복되는 데 걸린 시간은 평균 4 일이었다.

연구팀의 매튜 스털츠-콜레마이넨 박사(정신의학과)는 "신체적으로 과부하가 발생하면 스트레스를 제대로 대응하지 못하게 된다"며 "운동처럼 좋은 신체적 스트레스도 과하면 마찬가지"라고 설명했다.

그는 "평소 하루 운동하고 하루 휴식을 취하는 운동 주기를 유지하고 있다면 스트레스가 쌓였을 때에는 하루 운동하고 이틀 쉬는 방식으로 몸의 피로를 풀어야 한다"며 "스트레스가 쌓였을 때 회복하려면 평소보다 두 배 이상의 쉬는 시간이 필요하다"고 말했다.

http://v.daum.net/v/20221110084540996