소화가 잘 안되거나 건강에 나쁜 음식을 먹었거나, 아니면 음식을 너무 많이 먹었을 때 이런 증상이 나타난다. 또 특정한 채소나 고기, 유제품을 먹고 소화가 잘 안 될 때 이런 증상이 나타나기도 한다.

또생리 전이거나 장에 가스가 차면서 이런 문제가 생기기도 한다.

배가 빵빵해지는 등의 증상이 나타났을 때 이것을 치료한다는 약이 많이 있다. 하지만 100% 효과적이지 않고 화학 성분이 함유되어 있어 다른 부작용이 생길 위험도 있다.

통증도 완화시킬 수 있고, 염증이 생겼거나 복부가 부풀어 올랐을 때 좋은 것들이 있다. 어떤 것들이 있을까?

1. 물과 애플사이다 식초

산 성분이 많은 음식을 먹었거나 너무 과하게 식사를 했을 때 염증이 생기거나 배가 빵빵해질 수 있다.

애플사이다 식초와 물을 섞어 마시면 위에 산 수치를 낮추는데 효과적이다. 또 신체 전체적인 기능도 향상시키고 염증도 줄일 수 있다.

만드는 방법

• 애플사이다 식초 1t 와 물 1컵을 섞어 식사하기 전이나 식사 후 마신다.

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2. 시나몬 차

시나몬도 소화에 좋은 성분이 함유된 향신료이다. 신체 해독 효과가 있고 배가 빵빵해졌거나 가스가 찼을 때 먹으면 효과를 볼 수 있다.

만드는 방법

• 물 1컵을 데워 시나몬 1t 를 섞는다. 10분간 그대로 두었다가 꿀을 약간 타 마신다.

3. 카모마일 차

카모마일은 소염제 성분이 있어 장 건강에 좋다. 또 복부 통증이 있을 때 먹으면 통증을 완화시켜 주기도 한다.

만드는 방법

• 물을 끓여 카모마일 꽃 말린 것을 2t 넣는다. 15분간 그대로 둔다.
• 불을 끄고 점심 식사 후 마신다.

4. 생강 차

생강도 소염 성분이 있는 것으로 여러가지 면에서 건강에 좋다고 알려져 있다. 복부 통증이 있거나 구역질이 날 때 생강을 먹으면 효과를 볼 수 있다. 또 신진 대사를 활성화시켜주기도 한다.

생강차는 체온을 높여 더 많은 칼로리를 소모시키기 때문에 다이어트 중인 사람들에게 특히 추천한다.

마시는 방법

• 생강 간 것 1/2t 를 끓는 물 1컵에 넣는다. 10분간 기다렸다 마신다.

5. 아마씨

아마씨는 섬유질과 필수 지방산 함량이 높다. 또 소화 기능도 향상시키고 가스를 배출시키거나 염증이 생겼을 때, 배가 빵빵할 때 먹어도 효과를 볼 수 있다.

먹는 방법

• 아마씨 간 것 1T을 물 1컵에 넣고 하룻밤 그대로 두었다 다음 날 아침에 마신다.

6. 토마토

토마토에는 산화 방지제 함량이 높아 몸을 정화시키고 노폐물을 배출시키는데 효과적이다. 또 여러가지 신체 장기 기능을 향상 시킨다.

토마토는 섬유질과 식물 영양소인 화이토뉴트리언트, 수분 함량이 높다. 다이어트 중인 사람들은 토마토를 규칙적으로 먹는 것을 추천한다. 지방을 태우는데 도움된다.

먹는 방법

• 믹서기에 유기농 토마토 5개, 물 1/2컵, 레몬 즙을 약간 넣는다. 이 주스는 하루 중 언제 마셔도 좋다.

7. 녹차

녹차는 복부 염증을 축소시키거나 복부의 지방을 태우는데 좋은 음료로 알려져 있다.

뿐만 아니라 여러가지 산화 방지제가 함유되어 있어 콜레스테롤 수치를 조절하고 활성 산소로 인해 생길 수 있는 여러가지 위험을 예방 해준다.

마시는 방법

• 끓는 물에 녹차 몇 스푼을 넣는다. 10분간 기다렸다 마신다.

8. 파인애플 & 오이 주스

이뇨 작용을 하는 이 천연 주스는 독소를 배출 시키고 복부 염증을 감소 시키는데 효과적이다.

비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 다이어트 중인 사람들과 피부 관리를 하는 사람들에게 특히 더 좋다.

재료

• 파인애플 슬라이스 3 개
• 중간 크기 오이 2 개
• 생강 간 것 1/2 t
• 물 1/2 컵 (100 ml)

만드는 방법

• 위의 재료를 믹서기에 넣고 부드러워 질 때까지 잘 간다.