김이 펄펄 나는 온수로 씻는 것이 좋은 계절이다. 그런데 차가운 물로 샤워해야 얻을 수 있는 건강상 이점도 있다. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 우리가 미처 몰랐던 찬물 샤워의 장점 3가지를 소개했다.

1. 병가 일수 감소

네덜란드 암스테르담대 학술의료센터 기어트 A. 부이제(Geert A. Buijze) 박사 연구진은 찬물로 샤워하는 사람이 그렇지 않은 사람보다 병가를 29% 더 적게 낸다는 것을 발견했다.

2. 정신건강 증진

차가운 물에 들어가는 것은 우리의 정신건강에도 영향을 미칠 수 있다. 영국 의학저널 사례 보고(British Medical Journal Case Reports)에 따르면, 찬물 수영을 꾸준히 한 여성은 항우울제 복용을 끊고, 우울증을 극복해냈다. 이로써, 찬물 수영이 우울증 완화에 효과적인 해결책 중 한 가지가 될 수 있다는 것이 드러났다.

북유럽 국가 사람들은 꽝꽝 언 얼음에 구멍을 내고 들어가서 수영하는 것을 즐긴다. 겨울에 수영하면 피로감, 긴장감 같은 부정적인 기분이 감소될 수 있다.

3. 피부와 머리카락 건강 개선

물론, 찬물 샤워는 의학적 치료제가 될 수 없으며, 그 효과도 개인마다 다르다. 그러나 찬물 샤워를 했을 때 자신의 몸이 어떻게 달라지는지 궁금하다면, 찬물 샤워에 도전해보는 것을 추천한다. 찬물 샤워 입문자는 아래의 3가지 사항만 기억하면 된다.

1. 원래 하던 온도의 물로 샤워하라.
2. 샤워를 마치기 전, 수도꼭지를 찬물로 돌리고 최소 30초간 차가운 물을 맞아라.
3. 매일 한 달 동안 반복하면, 찬물 샤워가 몸에 익는다.

http://news.v.daum.net/v/20211112164116620