맨즈헬스 USA 일주일 4회 3sets / 12reps 소요시간 40분 내외 1. Press up 2. Dumbbell standing shoulder press 3. Dumbbell Squat 4.Lateral Raise 5. Bicep curl 6. Dumbbell step-up 7. Plank 8. Deadbug 9. Side plank 10. Dumbbell floor press 추천 2 비추천 0 인쇄 주소