# 운동 방법
1. 가슴을 편다.
(주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!)
2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다.
(주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!)
3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다.
(주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!)
- 15-20회 4세트 추천!
출처:링크
|
