▷더부룩함＝양파·콩 피하고, 생강 먹어야

속이 더부룩한 증상은
▲삼겹살 같은 지방이 많은 육류
▲감자튀김·도넛 같은 기름에 튀긴 음식
▲우유·치즈 같은 유제품
▲빵·케이크·떡 같은 밀가루 음식
▲콩·양파·양배추·고추 같은 식이섬유가 많은 식품
을 섭취할 때 악화될 수 있다.

(중략) 안 좋은 이유 원문가면 볼 수 있어!

반면 쌀·생강은 소화불량 증상 완화에 도움을 준다. 쌀은 소장에서 완전히 소화·흡수되므로 메탄 등 가스를 적게 생성한다.

생강은 식후 더부룩함을 줄이는 데 도움이 된다. 24명의 성인에게 생강으로 만든 캡슐을 먹게 한 뒤 위의 변화를 살폈더니, 생강이 위에 남아 있는 음식물을 빠르게 배출시키는 효과가 있었다는 대만 연구가 있다.



▷속 쓰림＝귤·커피 피하고, 차 마셔야

속 쓰림, 명치 통증 등의 증상은
▲귤 등 신 과일, 과일주스
▲초콜릿·커피·탄산음료
를 섭취할 때 악화될 수 있다.

(중략)

반면 차(茶)는 명치 통증 등의 증상을 완화하는 효과가 있다. 찻잎 대부분에 들어 있는 테오필린이라는 성분이 명치 통증을 유발하는 아데노신 호르몬의 기능을 떨어뜨리기 때문이다. 어떤 종류의 차를 얼마나 마셔야 특히 효과가 좋은지에 대해서는 아직 밝혀지지 않았다. 다만, 종류에 상관없이 커피 대신 차를 수시로 마시면 도움이 된다고 알려졌다.

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