약대생이 추천하는 건강기능식품 4탄! ' 여드름 관리 ' 입니다!

저도 여드름이 19-21살 사이 엄청 심해서, 그 애환을 엄청 공감하고 있습니다ㅠㅠ

피부과에서  항생제,  이소트레티노인 (isotretinoin- 상품명 : 로아큐탄, 이소티논 등) 등을 많이 처방받아서 복용했지만, 이 둘다 오랫동안 복용하기엔 부작용이 강하기에 많이 망설여 지실겁니다ㅠㅠ

저는 다행히 여드름이 생길 때 짜지않고, 피부과에 항상 가서 관리를 받아서 흉터는 없지만, 붉은 자극이 꽤나 있었습니다ㅠㅠ

그 붉은 자국은 시간이 지나면서 회복되지만 그 시간이 오래걸린다는 단점이 있죠ㅠㅠ 

지금은 다행히 꾸준한 관리로 피부만큼은 다른 사람들보다 괜찮다고 하더라고요....ㅎㅎ(칭찬인지......)

그래서 이번 4탄은 1장과 2장으로 나누려고 하는데요.  1장 은  여드름의 예방에 좋은 건강기능식품 또는 제품 으로 하고,  2장 은  여드름이 생기거나 그 이후 관리할 수 있는  건강기능식품 또는 제품 으로 하겠습니다! :D

1. 여드름은 왜 생기는 것인가?

여드름은 피부의  모공이 막히면서  생기게 되는데, 이는  기름과 죽은 피부 세포로 모공이 막히는 것이 시작 입니다!

각 모공은 피지선과 연결되어 피지를 생성하고 있습니다. 

이 피지는 우리의 피부를 촉촉하게 해주는 역할도 하지만,  그 이상의 피지는  피지는 모공을 막게 됩니다.  

모공이 막혀지게 되면   Propionibacterium acnes  ( P. acnes )   로 알려진 박테리아의 성장을 유발할 수 있습니다   .

우리 몸의 세균을 공격하는  백혈구가  박테리아인  P. acnes를   공격 하여 그 부산물로 우리 몸에 염증과  여드름 을 일으키게 됩니다!

2. 여드름 생성을 막는법(1) -아연(Zn)

아연(Zn) 은 피부에서  여드름 생성을 막는 가장 중요한 미네랄  중 하나 입니다!

아연(Zn)은 우리 몸에서  세포 성장, 호르몬 생산, 신진 대사 등 여러가지에 도움을 주고 있습니다.

에 따르면  여드름이 생기는 사람의 피부는 그렇지 않은 사람보다 아연(Zn) 수치가 낮은 경향 이 있다고 발표했습니다. (논문명 - Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris / [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23826827 ])

피부의 아연(Zn) 수치를 높이는 방법은 피부에 바르는 것보다,  경구로 섭취하는 것이 도움이 된다 고 합니다. 

에 따르면  4 8명의 여드름을 앓고 있는 사람에게 아연 보충제를 8주 동안 섭취하게 한 결과, 38명이 여드름을 80-100% 치료 되었다고 발표했습니다. (논문명 - An observational study of methionine‐bound zinc with antioxidants for mild to moderate acne vulgaris / [ http://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1529-8019.2010.01342.x ])

아연에 대한 최적의 복용량은 아직 전문가마다 차이가 있지만,  45mg이 현재의 중론이고, 그 중에서도 Picolinate가 흡수율이 좋다 고 합니다. [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11586012 ,  http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/137693 ]

3. 여드름 생성을 막는법(2) -비타민 D(Vitamin D)

비타민 D 는 우리 몸에서 다양한 역할을 하고 있지만, 피부에도 굉장히 중요한 역학을 하고 있습니다!

국내 충남대학교 의과대학은 80명의  여드름 환자를 대상으로 혈중 비타민 D 농도를 조사한 결과 정상인보다 비타민 D의 농도가 낮은 것 으로 조사었고, 이들에게  경 구용 비타민 D를 섭취하게 하자 여드름이 호전 되었다고 합니다. (출처 - 의학신문  http://www.bosa.co.kr/news/articleView.html?idxno=608943 )

또한, 위 그래프를 밝힌 따르면  여드름이 심각해질수록 비타민 D의 농도가 낮다는 것을 밝혔습니다.  (Comparison of Vitamin D Levels in Patients with and without Acne: A Case-Control Study Combined with a Randomized Controlled Trial / [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27560161 ] )

성인남녀에게 최적의 비타민 D농도를 유지하려면 우리가 생각하는 것보다 훨씬 많이 섭취해야합니다.

대한민국 국민의  93%는 비타민 D결핍에 시달리고 있고( http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2017/03/28/2017032802249.html ),  비타민 D결핍을 치료하려면 초기단계엔 하루에 4,000IU 이상을 복용 해야 한다고 합니다.

비타민 D의 과다증이 염려 되신다고요?

미국 내분비학회( http://www.endocrine.org/ )와  미국 국립과학원( http://www.nasonline.org/ )에서는  비타민 D 결핍자들에게 하루 10,000IU까지 8주간 복용 가능 하다고 하였습니다.  [ http://www.rmhospital.co.kr/bbs/board.php?bo_table=m634 ]