△5분 더 식사하기

우리 몸이 포만감의 단서를 얻을 수 있는 시간을 줌으로써, 자연스럽게 식사량을 줄일 수 있다. 

△15분 운동

일을 하는 도중 한 시간 혹은 두 시간에 한 번씩 계단을 오르거나 점핑 잭 등 중간강도 이상의 운동을 20~30 초씩 하는 것도 포함

△잠깐 햇볕 쬐기

불안감을 감소시키고, 뇌 건강을 촉진하는데도 도움이 된다.

△간식 챙기기

치매 가족력이 있는 사람이라면 커피, 콜레스테롤 수치를 조절해야 하는 사람이라면 견과류

△연락하기

안부를 묻거나 소소한 대화를 나누는 시간을 정기적으로 갖는 것이 좋다.

http://v.daum.net/v/20220930085454972