(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 모자라는 수면 시간을 늘리면 칼로리 섭취량과 과체중을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.
미국 시카고 대학 수면 연구 센터(Sleep Research Center)의 에스라 타살리 박사 연구팀이 하루 수면시간이 6.5시간 이하인 과체중 성인 80명(21~40세)을 대상으로 진행한 연구 결과 이 같은 사실이 밝혀졌다고 유에스에이 투데이(USA Today) 인터넷판이 19일 보도했다.
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한 그룹은 평소의 수면 습관을 그대로 유지하게 하고 다른 그룹은 수면 시간을 8.5시간으로 늘리도록 했다.
2주 후 연구팀은 실험 전후에 에너지 소비량을 가장 정확하게 평가할 수 있는 이중 표지수법(二重標識水法: DLW: doubly labeled water)으로 이들의 칼로리 섭취량을 조사했다.
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그 결과 평소보다 추가로 잠을 더 잔 그룹이 하루 칼로리 섭취량이 하루 평균 270㎈ 줄어든 것으로 나타났다.
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수면 부족은 식욕 촉진 호르몬인 그렐린(ghrelin) 분비를 자극하는 반면 적당한 수면은 배가 찼다는 신호를 보내는 식욕 억제 호르몬인 렙틴(leptin)을 활성화한다고 연구팀은 설명했다.
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http://news.v.daum.net/v/20220221085804437
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