# 운동 방법 1. 가슴을 편다. (주의사항 : 허리가 과하게 꺾이지 않게 엉덩이에 힘! 타겟은 허리가 아닌 등 근육!) 2. 팔을 바깥쪽으로 돌린다. (주의사항 : 팔꿈치가 몸에서 멀어지지 않도록 주의!) 3. 등(날개뼈) 가운데와 아래에 힘을 준다. (주의사항 : 어깨가 '으쓱'하는 동작은 No!) - 15-20회 4세트 추천! 출처:링크 추천 0 비추천 0 인쇄 주소