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숙취해소 및 운동능력 향상에 효과가 있는 오르니틴

오르니틴과 요소 회로

Ornithine은 Arginine, Citrulline과 함께 UREA CYCLE(요소 회로)에서 핵심적인 역할을 하는 아미노산 이다. 오르니틴은 암모니아를 UREA로 변환시키면서 시트룰린, 아르기닌 순으로 변환되고 몸속 암모니아 수치를 감소시켜주어 해독을 돕고 간건강에 기여한다. 이로인해 피로회복에 도움을 주며 숙취해소, 운동능력 향상 등의 효능을 가진다. 

 

숙취해소에 도움을 주는 오르니틴

2017년 일본에서 발표한 임상논문  A randomized, double-masked, placebo-controlled crossover trial on the effects of L-ornithine on salivary cortisol and feelings of fatigue of flushers the morning after alcohol consumption  에 따르면  음주 30분후 오르니틴 400mg을 섭취한 그룹은 플라시보 그룹 대비 다음날 아침 인지력(Awareness), 피로감(Feeling of fatgue), 무기력(Lassitude),  수면시간( Sleep length), 불쾌감(Anger-Hostility), 착란( Confusion)등의 항목에서 유의미한  개선효과를 보여주고 타액 내 스트레스 호르몬  (cortisol, 코르티솔) 농도 역시 유의미하게 감소시켰다.

 

운동중 부스터 효과, 운동능력 향상에 도움을 주는 오르니틴

골격근에 암모니아가 축적되면 근육 수축을 억제하는 근육피로를 유발하며, 운동중에는 암모니아가 혈액과 뇌에 축적되어 피로감을 유발한다. 오르니틴을 섭취하면 피로감을 줄이며 스피드, 힘, 스트랭스와 같은 운동능력을 향상시킨다. 특희  여성의 유의미한 개선 효과를 보여주었다.  2008년 일본에서 발표한 임상논문  L-Ornithine supplementation attenuates physical fatigue in healthy volunteers by modulating lipid and amino acid metabolism에 따르면 오르니틴 섭취그룹은  플라시보 그룹대비 혈액내 암모니아 농도가 유의미하게 낮고 그로인한 낮은 피로감으로 장기간 운동에도 지치도 않고 운동능력의 감소도가 낮은 효과를 보여주었다.  이러한 결과는  오르니 틴이 에너지 소비 효율을 증가시키고 암모니아의 배설을 촉진시킴으로써 항 피로 효과 및 운동능력 향상 효과가  있음을 시사한다 

  

아르기닌 + 오르니틴의 시너지 효과

오르니틴은 체내에서 매우 천천히 아르기닌으로 변환된다. 따라서 아르기닌의 효능을 매우 지속적으로 유지시켜 주며 아르기닌에 부작용이 있는 사람들에게 대체제로도 사용하기도 한다. 아르기닌과 오르니틴의 병용투여는 역도선수에서 스트랭스와 힘을 향상시켜준다. 또한 호르몬 분비와 인슐린 생산을 자극하여 신체 재생능력과 활력을 증진시킨다. 남성의 경우 발기력 개선에도 도움을 준다. 

추천 제품   

Now Foods, 스포츠, 아르기닌 & 오르니틴, 500/250, 250 캡슐

참고 자료