"야식을 먹는 사람이 야식을 먹지 않은 사람보다치아가 4개이상 더 상실됐다."_ 덴마크 코펜하겐대 연구팀

"야식증후군이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다우울한 정도가 높다."_ 대한비만학회지

"밤 9시 이전에 먹고 최소 2시간 이후에 잠자리에 든 여성은 10시 이후에 먹고 1시간 후에 잠자리에 든 여성에 비해 유방암 위험이 23% 낮았다."_ 스페인 유방암 환자 대상 연구

"야식으로하루 전체 칼로리의 25% 이상을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 총섭취칼로리가 남성은 1000칼로리, 여성은 300칼로리가 더 많았다."_ 동아시아식생활학회지

TEST - 나는야식증일까?

□ 잠자리에 드는 시간이 불규칙하다.

□ 새벽 1시 전에는 쉽게 잠들지 못한다.

□ 음식을 먹고 바로 잠드는 일이 많다.

□ 배가 고파 잠에서 깰 때가 있다.

□ 종종 인스턴트식품으로 식사를 대신한다.

□ 야식을 먹으면 죄책감이 든다.

□ 스트레스를 받거나 우울하면 폭식을 한다.

□ 일주일에 2회 이상 저녁 식사 후에 야식을 먹는다.

□ 우울한 기분이 자주 든다.

□ 아침을 안 먹는데도 점심 때 배가 많이 고프지 않다.

* 5개 이상이면 야식증후군 위험군

http://www.junsungki.com/magazine/post-detail.do?id=1629&group=HEALTH