스트레스, 음식, 스타일링 제품 등에 관심 가져야

머리 감을 때 샴푸를 잘 헹궈내야 한다. 그 찌꺼기도 비듬의 주범인 효모균의 먹이가 된다.[사진=게티이미지뱅크]짙은 색 양복에 떨어진 비듬, 검은 머릿속 하얀 비듬은 여간 신경이 쓰이는 게 아니다. 특히 털어도 털어도 비듬이 없어지지 않는다면 체면이 형편 없이 구겨진다. 일반적으로 생각하는 것처럼, 모든 비듬이 두피 건조 때문에 생기는 것은 아니다. 비듬의 원인을 잘 살펴 현명하게 대처하는 것도 생활의 지혜다. 미국 유명 잡지 '리더스 다이제스트'의 건강 사이트 '헬시( thehealthy )' 자료를 바탕으로 '뜻밖의 비듬 원인 5가지'를 짚었다.

1 .모발의 천연 곰팡이에 민감하다

통상적 믿음과 달리 건조한 피부는 비듬의 중요한 원인 중 하나가 아니다. 진짜 범인은 효모균 '피티로스포룸 오르비큘라레( pityrosporum   orbiculare )'다. 이 효모균이 지나치게 많이 증식하면 비듬이 생긴다. 효모균은 피부 기름(피지)을 먹고 산다. 이 때문에 지성 두피를 가진 사람들은 비듬에 더 취약할 수밖에 없다. 미국 미시시피대 의대 로버트 브로델 교수(피부과)는 "효모균이 번식할 수 있는 피부 기름이 많이 생성되는 사람들은 비듬이 많이 생긴다"고 말했다.

일반적으로 가벼운 비듬은 집에서 치료할 수 있다. 평소 알고 있는 가정요법을 쓰거나 약국에서 살 수 있는 비듬 치료용 샴푸를 2주 정도 쓰면 된다.

2 .스트레스를 받고 있다

비듬의 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스다. 비듬이 뚝뚝 떨어진다면, 휴식을 취하고 스트레스를 풀 때다. 뉴욕 가든시티의 피부과 의사 로티카 싱 박사는 "스트레스는 온몸의 피부 상태를 악화시킬 수 있다"고 말했다. 스트레스는 기름 생성을 촉진해 효모균과 비듬이 더 많이 생기게 한다. 또 면역체계를 손상시키고, 비듬의 중요한 원인으로 작용해 피부를 빨갛게 부어오르게 할 수 있다.

이런 피부 발적은 특히 비듬이 가려움증을 일으킬 때 더 많이 발생한다. 스트레스는 가려움증-긁기-가려움증의 악순환을 일으킨다. 일상생활에서 스트레스를 비교적 쉽게 풀 수 있는 기법을 활용하는 게 좋다. 매일 꾸준히 걷는 것을 비롯해 요가, 심호흡(들숨-숨 멈추기-날숨을 각각 4초씩 하는 호흡 등)이 추천된다.

3 .머리를 충분히 감지 않았거나 헹구지 않았다

최근 샴푸를 쓰지 않는 추세(노 샴푸 또는 '노 푸')를 좇는 사람들은 자주 씻으면 머리카락에서 기름을 없앨 수 있다고 말한다. 자칫 머리 기름이 쌓이면 비듬의 온상이 될 수 있다. "비듬은 두피에 기름 또는 땀이 쌓일 때 생기기 쉽다"고 미시시피대 의대 브로델 교수는 말했다. 따라서 머리를 더 자주 감으면 피지를 줄이고 비듬과 가려움증을 치료하는 데 도움이 될 수 있다. 머리를 감을 땐 샴푸를 철저히 헹궈내야 한다. 그 찌꺼기가 효모균의 먹이가 될 수 있다.

4 .건강에 좋은 음식을 제대로 먹지 않고 있다

비듬의 또다른 큰 원인은 바로 식단이다. 특히 비듬에 취약한 사람들에겐 특정 음식이 비듬과 가려움증, 발적을 일으킬 수 있다. 텍사스주 댈러스의 피부과 의사 엘리자베스 후시만드 박사는 "치즈, 크림 등 일반(전지방) 유제품은 일부 환자에게 비듬을 일으키는 주요 원인이 될 수 있다"고 말했다. 이런 식품은 염증과 기름을 많이 만들어 심각한 비듬을 일으킬 수 있다.

후시만드 박사는 "굴, 붉은 살코기, 가금류, 콩류, 견과류, 해산물 등 아연이 풍부한 식품은 피지 생성을 조절하는 데 큰 도움이 된다"고 말했다. 비듬이 있는 사람에겐 비타민B가 풍부한 음식도 좋다.  B6 (피리독신),  B2 (리보플라빈)가 비듬을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

5 .헤어 스타일링 제품을 너무 많이 쓰고 있다

두꺼운 포마드, 특정 오일 등 헤어 스타일링 제품은 비듬 증상을 악화할 수 있다. "효모는 머리 기름을 먹고 살고, 비듬은 머리 기름이 있는 곳에서 증식할 수 있다"고 싱 박사는 말했다. 헤어 스타일링 제품이 비듬의 원인 중 하나일 가능성이 크다고 의심되면, 이 제품의 사용을 가급적 줄여야 한다. 이런 제품은 모발과 두피에 쌓여 두피 기름을 가두기 때문이다.