1) 심장근육이 튼튼해진다.
2) 근육과 뼈밀도가 튼튼해진다
3) 허리통증이나 오십견, 골다공증을 예방한다
4) 성장호르몬 분비가 증가해 키가 잘 자란다.
5) 기초대사량이 늘어나 자연스럽게 군살이 빠진다
6) 근력과 근지구력이 강화되어 피로가 줄어든다
7) 혈당 수치가 떨어지면서 당뇨병이 개선된다
8) 심장병,고혈압,뇌졸중,중풍,동맥경화를 예방한다.
9) 경추 디스크, 어깨 결림이 사라진다.
10) 단전이 튼튼해지고 위장이 좋아진다.
11) 초조,우울,불안증이 개선되고 기분이 좋아진다.
12) 편두통과 불면증이사라져 업무능률이 향상된다.
13) 자신감이 생기고 사고와 판단이 명료해진다.
14) 구부정한 등과 어깨가 균형이 잡히고 반듯해진다.
15) 피부호흡을 하면서 살결이 탄력 있고 부드러워진다.
16) 임독맥이 뚫리고 대맥이 돌고 소주천이 된다.
17) 체력이 강화되면서 내면의 활기도 왕성해진다.
18) 노인성 질환을 예방하며 노화 속도를 감소시킨다.
19) 굳은 근육과 관절이 풀리면서 유연성이 높아진다.
20) 마음에 여유가 생기고 대인관계가 원활해지며 스트레스가 해소된다.
21) 집중력, 지구력이 길러져서 포용력이 높아진다.